• Sunday July 12,2020

6 τρόποι για να βοηθήσετε το παιδί σας να κοιμηθεί καλά

Το παιδί σας έχει πρόβλημα να χτυπήσει το σανό; Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να βελτιώσετε τον ύπνο της.

Φωτογραφία: iStockphoto

Εδώ είναι έξι απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε το παιδί σας να νιώσει καλύτερα.

1. Αποσυνδέστε: Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Παιδιατρική το Νοέμβριο του 2017 διαπίστωσε ότι τα παιδιά και οι έφηβοι είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι στις διαταραχές ύπνου που προκαλούνται από οθόνες . Παρόλο που το μπλε φως που εκπέμπεται από τις οθόνες μπορεί να είναι επιβλαβές για τον ύπνο κανενός, τα παιδιά ειδικότερα, με τα αναπτυσσόμενα μάτια και εγκεφάλους τους, βλέπουν δύο φορές την πτώση της ορμόνης ύπνου μελατονίνης που κάνουν οι ενήλικες όταν εκτίθενται σε οθόνες. Αυτό σημαίνει ότι είναι πιθανότερο να έχουν καθυστερημένες ώρες ύπνου, λιγότερες ώρες ύπνου και ύπνο κακής ποιότητας. τα πιο υγιεινά γιαούρτια που τα παιδιά θα τρώνε πραγματικά Τα πιο υγιεινά γιαούρτια που τα παιδιά θα τρώνε πραγματικά

2. Έχετε πρωινό για ύπνο: Μερικοί γονείς προσπαθούν να γλιστρήσουν σε πρόσθετες μερίδες φρούτων πριν από το κρεβάτι, αλλά αποδεικνύεται ότι τρόφιμα που συνδυάζουν πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, όπως πλιγούρι βρώμης με γάλα ή τοστ με φυσικό βούτυρο φυστικοβούτυρου σχηματίζουν αμινοξέα που δρουν σαν τρυπτοφάνη, η χημική ουσία που σας κάνει να αισθάνεστε υπνηλία μετά από ένα γεύμα γαλοπούλας. Άλλα τρόφιμα που βοηθούν τον ύπνο περιλαμβάνουν το γιαούρτι, το τυρί, τις μπανάνες, τα πουλερικά, τα αυγά και τον τόνο.

3. Το περιβάλλον: Μερικά παιδιά μπορεί να έχουν πρόβλημα να πέσουν ή να παραμείνουν κοιμισμένοι λόγω αλλεργιογόνων που προκαλούν φαγούρα, υπερθέρμανση και συμφόρηση. Δοκιμάστε το παιδί σας για αλλεργίες εάν το υποψιάζεστε ότι αυτό συμβαίνει και τον βάζετε στο κρεβάτι σε αναπνεύσιμες πιτζάμες και σεντόνια από βιολογικό βαμβάκι χαμηλής αλλεργίας.

4. Χάνετε τα παιχνίδια: Είναι δύσκολο να μειώσετε την ώρα της οθόνης. Ωστόσο, μια μελέτη του 2007 που δημοσιεύτηκε στο Pediatrics έδειξε ότι τα παιδιά που έπαιζαν μία ώρα βιντεοπαιχνιδιών μία ώρα πριν τον ύπνο εμφάνισαν σημαντική διαταραχή του ύπνου. Βεβαιωθείτε ότι το παιχνίδι παίζεται μερικές ώρες πριν από το κρεβάτι.

5. Φωτίζει: Ο πιο υγιεινός τρόπος ύπνου είναι σε απόλυτο σκοτάδι. "Νέα έρευνα δείχνει ότι η φωτορύπανση (οποιοδήποτε φως, ιδιαίτερα πολύ φωτεινά ρολόγια ή νυχτερινά φώτα) μπορεί να διαταράξει τη ρύθμιση των ορμονών, η οποία επηρεάζει τον ύπνο και επίσης τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος", λέει ο Joyce Johnson, ένας naturopath στο Belle River, Ont. Τα παιδιά σας φοβούνται το σκοτάδι ; Βάλτε το νυχτερινό φως στο διάδρομο και απενεργοποιήστε το μόλις κοιμηθεί ή χρησιμοποιήστε αυτό που τελικά κλείνει. Επίσης, δοκιμάστε κουρτίνες μαυρίσματος ή μάσκες ύπνου για παιδιά που ξυπνούν αφανώς νωρίς από το ηλιακό φως που ρέει στα δωμάτιά τους.

6. Κάντε το ύπνο ειδικό: Όταν τα παιδιά αισθάνονται αγαπημένα, τείνουν να χαλαρώσουν. Μια προβλέψιμη ρουτίνα για το βραδινό ύπνο που περιλαμβάνει αγκαλιάζοντας μαζί σας για μια ιστορία και μια συνομιλία είναι πιθανό να ηρεμήσει το μικρό σας και να τον βοηθήσει να παρασυρθεί στην ονείρου πιο ειρηνικά.


Ενδιαφέροντα Άρθρα

Τι να περιμένετε όταν σπάσει το νερό σας

Τι να περιμένετε όταν σπάσει το νερό σας

Κανείς δεν θέλει να είναι η έγκυος κυρία που αφήνει μια λακκούβα στο διάδρομο παραγωγής. Εδώ είναι αυτό που πραγματικά σας αρέσει όταν σπάει το νερό σας.

Τι συμβαίνει όταν αφήνετε τον μπαμπά μόνο με το μωρό για το απόγευμα;

Τι συμβαίνει όταν αφήνετε τον μπαμπά μόνο με το μωρό για το απόγευμα;

Ενώ η σύζυγός του ήταν έξω για ψώνια, αυτός ο μπαμπάς εφευρέθηκε ... er ... ενδιαφέροντα μέσα για να κρατήσει ένα μωρό. Υπάρχουν πολλά συμβατικά μέσα για να κρατάτε ένα μωρό, όπως όρθια ή σε μια θέση λίκνου, αλλά που είπε ποτέ συμβατική ήταν οποιαδήποτε διασκέδαση; Όταν η γυναίκα του Ιορδανία Watson έβγαζε ψώνια, αποφάσισε να κάνει ένα βίντεο με όλους τους δημιουργικούς τρόπους που εφευρέθηκε για να κρατήσει το μικρό του - από τη θέση "Baby Jesus" στο "Box of Beers". Ξέρεις τι λένε - όταν η μαμά είναι έξω, ο μπαμπάς θα παίξει ... Θέλετε να μάθετε πώς να κρατάτε πραγματικά έν

Είναι εντάξει για να υπάρξει συνολική κατακρήμνιση της μαμάς

Είναι εντάξει για να υπάρξει συνολική κατακρήμνιση της μαμάς

Θεωρώ τον εαυτό μου αρκετά εύκολο, και συνήθως μπορώ να κυλήσω με τις γροθιές. Αλλά αυτή τη φορά, το συντριπτικό άγχος του γονικού ρόλου με πήρε. Φωτογραφία: iStockphoto Όταν ήμουν παιδί, τα τρία αδέλφια μου και ήξερα πότε έπρεπε να φύγουμε από μόνη της τη μητέρα μας. Κάποιος θα έρθει σε μια κουδουνίστρα μαζί της, φαινομενικά πάνω από κάτι μικρό και κοινότατο, και θα περπατήσει γύρω από το σπίτι προειδοποιώντας τους άλλους- "Whoa, μείνετε μακρυά από τη μαμά.&quo

Τι να κάνετε όταν το μωρό παίρνει κρύο

Τι να κάνετε όταν το μωρό παίρνει κρύο

Υγρά μάτια? Βουλωμένη μύτη? Έχουμε τα συμπτώματα και τις θεραπείες για το πρώτο κρύο του μωρού σας. Οσφρηση! Φωτογραφία: iStockphoto Υγρά μάτια Το απαλό σκούπισμα των κόκκινων, υγρών ματιών με ένα δροσερό πανί και η εξασθένιση των φώτων θα κάνουν το μωρό σας πιο άνετο. Καλέστε το γιατρό σας εάν: η εκκένωση των ματιών είναι παχιά ή κίτρινη Βουλωμένη μύτη Τα μωρά είναι αναπνευστήρες, λέει ο Denise Chapple, επικεφαλής της παιδιατρικής στο Royal Inland Hospital στο Kamloops,

Πώς να ρίξετε ένα πάρτι με θέμα το χόκεϊ

Πώς να ρίξετε ένα πάρτι με θέμα το χόκεϊ

Ω, το καλό παιχνίδι του χόκεϊ. Σίγουρα είναι το καλύτερο παιχνίδι που μπορείτε να ονομάσετε. Βρείτε όλα όσα χρειάζεστε για να ρίξετε ένα στοίχημα Stanley Cup-αξίας για τους μικρούς σας φίλους του NHL. Εμείς οι Καναδοί, είτε είμαστε έξι είτε 60, απολαμβάνουμε το χόκεϊ σε μεγάλες δόσεις. Με την εποχή ακριβώς πίσω από τη γωνία, γιορτάστε ένα χόκεϊ με

Τα υποστηρικτικά παιδιά συμπεριλήφθηκαν τελικά στον ορισμό της οικογένειας του StatsCan

Τα υποστηρικτικά παιδιά συμπεριλήφθηκαν τελικά στον ορισμό της οικογένειας του StatsCan

Η Καναδική απογραφή του 2011 είναι διαθέσιμη και υπάρχουν κάποιες ενδιαφέρουσες ενημερώσεις γύρω από τα παιδιά που έχουν υιοθετήσει. Φωτογραφία: dszc / iStockphoto Η τελευταία απογραφή του Καναδά έχει αναδείξει τον τρόπο με τον οποίο ορίζουμε τη λέξη οικογένεια. Σύμφωνα με την απογραφή του 2011, η οποία συνδυάζει τα αποτελέσματα από το 2006 έως το 2011, έχουν περάσει οι ημέρες των ιδεαλιστικών περιφράξεων, αποκλειστικά μαμάδες , τρία παιδιά και εργαζόμενος μ