• Saturday May 30,2020

10 τρόποι για να δημιουργήσετε ένα καλό φαγητό

Τα παιδιά σας θέλουν επιδόρπιο και καραμέλα. Θέλετε πρωτεΐνες και λαχανικά. Φέρτε τους στο πλευρό σας με μια προορατική προσέγγιση για υγιεινή διατροφή.

Φωτογραφία: iStockphoto

1. Πάρτε τους μαγείρεμα

Τα παιδιά που δίνουν ένα χέρι στην κουζίνα μαθαίνουν πολύτιμες δεξιότητες και είναι πιο πιθανό να δοκιμάσουν τα γεύματα που έχουν βοηθήσει στη δημιουργία. (Ποτέ δεν πονάει να τους διδάξει τις δεξιότητες πλύσης πιάτων, είτε.)

2. Η δημιουργικότητα πωλεί

Δείξτε στο παιδί σας περισσότερους τρόπους για να εξυπηρετήσετε τα περισσότερα τρόφιμα. Αν δεν τους αρέσει ο γλυκός πατάτας, τους ενθαρρύνετε να δοκιμάσουν γλυκοπατάτες (ή κάποια από αυτές τις συνταγές γλυκιάς πατάτας !). Εάν δεν τρώνε ένα μήλο, το κάνει πιο ενδιαφέρον, κόβοντας το και βυθίζοντας το σε φιστικοβούτυρο.

3. Χρησιμοποιήστε τον κανόνα 80/20

Πείτε στα παιδιά σας ότι αν κάνουν θρεπτικές επιλογές 80 τοις εκατό του χρόνου, το υπόλοιπο 20 τοις εκατό μπορεί να είναι για τις απολαύσεις, όπως τα γλυκά ή το γρήγορο φαγητό. Αυτό τους δείχνει ότι η περιστασιακή επιείκεια δεν θα βλάψει, αρκεί να κάνουν γενικές επιλογές πιο υγιεινές.

4. Αποφύγετε τις ανταμοιβές τροφίμων

Εάν δώσετε στο παιδί σας ένα μπισκότο για καλή συμπεριφορά - ή για να το ξεκουράσετε μετά από μια δύσκολη μέρα - θα αρχίσουν να συνδέουν φαγητό με επαίνους ή συναισθήματα και όχι με την πείνα. Αντ 'αυτού, ανταμείψτε τους με αγκαλιές, συμπαθητικές λέξεις ή αυτοκόλλητα.

5. Συντονιστείτε στην πείνα

κορίτσι που κάθεται στο πάτωμα που περιβάλλεται από κροτίδες Τι να κάνετε όταν το παιδί σας δεν τρώει τίποτα εκτός από σνακ Όταν το παιδί σας λέει ότι πεινάει, μπορεί να βαρεθούν ή να χορτάσουν γλυκά. Δεν θέλετε να επισημάνετε αυτά τα πράγματα ως κακά, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τη διαφορά ανάμεσα σε μια άσχημη κοιλιά και την επιθυμία για ένα pick-me-up. Εμπιστευθείτε άλλους τρόπους για να αντιμετωπίσετε την πλήξη ή πόθους.

6. Μην τους εξαπατήσετε

Μπορεί να είναι δελεαστικό να κρύβετε λαχανικά στα γεύματα του παιδιού σας. Αλλά ακόμα κι αν τρώνε αυτά τα μυστικά καρότα, δεν μαθαίνουν να τρώνε τα πραγματικά καρότα, ένα από τα κλειδιά για την υγιεινή διατροφή σε όλη τη ζωή.

7. Σερβίρετε στυλ οικογένειας

Αντί να βγάζετε μια μερίδα για το παιδί σας, αφήστε το δείπνο στο τραπέζι σε πιατέλες και κύπελλα, επιτρέποντάς τους να χτίσουν το δικό τους πιάτο. Αποφύγετε τον πειρασμό να διορθώσετε πόση τροφή το παιδί σας παίρνει - θα το καταλάβουν μετά από λίγο.

8. Μη βάζετε επιδόρπιο σε βάθρο

Είναι ω-δελεαστικό να χρησιμοποιείτε το επιδόρπιο ως κίνητρο για την κατανάλωση υγιεινών τροφών, αλλά λέγοντας πράγματα όπως "φάτε το μπρόκολο σας ή δεν θα πάρετε κέικ" λέει το μικρό παιδί σας είναι κακό αλλά θα ανταμειφθεί με κάτι καλό για να το τρώει .

9. Σνακ εναντίον θεραπείες

Εξηγήστε στα παιδιά σας ότι τα σνακ προορίζονται να είναι μίνι γεύματα που αποτελούνται από ολόκληρα τρόφιμα όπως φρούτα, καρύδια και δημητριακά ολικής αλέσεως (χωρίς πρόσθετα σάκχαρα) για να τους δώσουν ενέργεια ανάμεσα στα γεύματα. Αποθηκεύστε τις απολαύσεις για ειδικές περιπτώσεις, όπως νύχτα ταινιών ή επισκέψεις με τους παππούδες.

10. Υπόδειγμα σωστών διατροφικών συνηθειών

Το παιδί σας σας παρακολουθεί, οπότε βεβαιωθείτε ότι σας βλέπουν να τρώτε λαχανικά, να μην πηδάτε από το πρωινό και να απολαύσετε μια περιστασιακή θεραπεία. Όταν ομαλοποιείτε μια υγιεινή διατροφή, γίνεται και ο κανόνας τους.


Ενδιαφέροντα Άρθρα

Τρόπος χρήσης των μαλλιών των παιδιών: Πλεκτή πλέξη

Τρόπος χρήσης των μαλλιών των παιδιών: Πλεκτή πλέξη

{{{data.excerpt}}} {{{data.featuredImage.replace ("http: //", "https: //")}}} Είσοδος εγγραφή Ρυθμίσεις Αποσύνδεση Γίνεται έγκυος Προσπαθώντας να συλλάβει Αγονία Εγκυμοσύνη Εγκυμοσύνη ανά εβδομάδα Μωρό ονόματα Μητρώο μωρών Ντους μωρών Είναι έγκυος Η υγεία της εγκυμοσύνης Γεννάω Μωρό Μωρό ανά μήνα Παιδική ανάπτυξη Παιδικές τροφές Η υγεία του μωρού Μωρό ύπνο Θηλασμός Κολικός Νεογέννητα φροντίδα Η φροντίδα μετά τον τοκετό Οδοντοφυΐας Οικογένεια Παιδιά Νήπιο Δραστηριότητες Γενέθλια Βιβλία Χειροτεχνία Πειθαρχία Οικογενειακή ζωή Ειδικές ανάγκες Στυλ Παιχνίδια Ο τελικός οδηγός παιχ

Πώς να ρίξετε ένα διασκεδαστικό (και ασφαλές) πάρτι πυροτεχνημάτων

Πώς να ρίξετε ένα διασκεδαστικό (και ασφαλές) πάρτι πυροτεχνημάτων

Πριν ξεκινήσετε τα ρωμαϊκά κεριά, διαβάστε αυτό πρώτα .... Φωτογραφία: iStock Εάν η ιδέα σας για μια ταλάντευση Ημέρα του Καναδά περιλαμβάνει ελεγχόμενες μίνι εκρήξεις, τότε έχουμε τις συμβουλές που χρειάζεστε για να κάνετε το πάρτι πυροτεχνημάτων σας να βγει με ένα κτύπημα και να εξασφαλίσετε ότι κανείς δεν θα πάει σπίτι με τραγανά φρύδια (ή πιο σοβαρά τραύματα). Η σωστή οθόνη για το πάρτυ σας Εάν έχετε ένα δίκαιο κομμάτι μετρητά για να βουτήξετε σε μια βομβαρδιστική οθόνη πίσω αυλή, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να αγοράσετε το μεγαλύτερο κουτί των πυροτεχνημάτων που μπορείτε. Πρέπει να αντι

Ο κακός ύπνος του μικρού παιδιού μπορεί να προκαλέσει άγχος, κατάθλιψη: Μελέτη

Ο κακός ύπνος του μικρού παιδιού μπορεί να προκαλέσει άγχος, κατάθλιψη: Μελέτη

Μια πρόσφατη μελέτη εξέτασε τις συνήθειες ύπνου των 18 μηνών και την συναισθηματική ευημερία των ίδιων αυτών παιδιών στην ηλικία των πέντε ετών. Τα αποτελέσματα ήταν εκπληκτικά. Φωτογραφία: iStockphoto Η κόρη μου Gillian γύρισε πέντε το Φεβρουάριο και, μέχρι στιγμής, είναι η αγαπημένη μου ηλικία. Λατρεύω πέντε επειδή τα α

Πώς να γράψετε τη βασική σας θερμοκρασία σώματος

Πώς να γράψετε τη βασική σας θερμοκρασία σώματος

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη χαρτογράφηση του BBT σας, περιλαμβανομένου του λόγου για τον οποίο πέφτει εκτός εύρους με ειδικούς γονιμότητας Εικονογράφηση: Nica Patricio Εάν προσπαθείτε να συλλάβετε, η ωορρηξία είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που θα πρέπει να προσέξετε. Για τις περισσότερες γυναίκες, αυτό συμβαίνει στο μέσο του κύκλου μετά την απελευθέρωση ενός ώριμου αυγού από τις ωοθήκες και από τους φαλλοπειάτες για ενδεχόμενη γονιμοποίηση. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Εάν οι περι

10 παράξενα συμπτώματα εγκυμοσύνης που κανείς δεν σας λέει

10 παράξενα συμπτώματα εγκυμοσύνης που κανείς δεν σας λέει

Ο καθένας μιλάει για πρωινή ασθένεια, διάθεση και πόθους, αλλά οι φίλοι της μαμάς σας δεν ανέφεραν αυτά τα πιθανά-ΤΜΙ, εντελώς παράξενα συμπτώματα εγκυμοσύνης. Εικόνα: Sam Island 1. "Κανείς δεν μου είπε ότι τα πόδια μου θα αυξηθούν σε μισό μέγεθος - και θα παραμείνουν έτσι, μόνιμα." -Rayna H. 2. "Το κ

Πώς να κόψετε φέτες καρπούζι χωρίς χάος

Πώς να κόψετε φέτες καρπούζι χωρίς χάος

{{{data.excerpt}}} {{{data.featuredImage.replace ("http: //", "https: //")}}} Είσοδος εγγραφή Ρυθμίσεις Αποσύνδεση Γίνεται έγκυος Προσπαθώντας να συλλάβει Αγονία Εγκυμοσύνη Εγκυμοσύνη ανά εβδομάδα Μωρό ονόματα Μητρώο μωρών Ντους μωρών Είναι έγκυος Η υγεία της εγκυμοσύνης Γεννάω Μωρό Μωρό ανά μήνα Παιδική ανάπτυξη Παιδικές τροφές Η υγεία του μωρού Μωρό ύπνο Θηλασμός Κολικός Νεογέννητα φροντίδα Η φροντίδα μετά τον τοκετό Οδοντοφυΐας Οικογένεια Παιδιά Νήπιο Δραστηριότητες Γενέθλια Βιβλία Χειροτεχνία Πειθαρχία Οικογενειακή ζωή Ειδικές ανάγκες Στυλ Παιχνίδια Ο τελικός οδηγός παιχ